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16. Mai 2014

mein Handy ist eingetroffen und ich bin hin und weg was da alles machbar ist. jetzt brauche ich nur noch die passende karte dazu und ich bin zufrieden. habe mir für sage und schreibe 12,50 ein sony ericsson live gekauft, tut mir für die Verkäuferin leid das sie nicht mehr bekommen konnte, für mich war es aber das schnäppchen des jahres. super teil, schön auf musikhören ausgelegt, genau für mich gemacht...

sport

10 min warmlaufen, 90 min geräte, habe jetzt 2 tage pause, da hab ich ordentlich was "draufgepackt" (so im Millimeter Bereich) morgen geht es doch nicht raus sondern es wird indoorgecycelt...wird wieder anstrengend, aber macht auch tierisch viel spaß, vor allem wenn man es hinter sich hat...aber am sonntag geht's dann raus und die Woche über mein übliches Programm. wüsste gar nicht mehr was ich ohne den Sport machen würde, gibt mir ein gutes gefühl über den tag, Alkohol gibt es erst abends in maßen, bin happy darüber wie es sich in meinem leben entwickelt hat!

ernährung

gibt jetzt doch keinen fisch da ich günstig an hähnchenbrustfilets gekommen bin, aber die werde ich nicht mehr kaufen, war zwar günstig aber tk ware. frisch schmeckt da viel besser, wollte halt mal schauen ob man die öfters kaufen kann...naja, gibt es heute die teile mit Kohlrabi und bisschen weizlis und morgen mach ich mir bisschen leberkäse, wahrscheinlich auf brötchen. die Woche über hol ich mir fleischbällchen (schmecken mir einfach gut), pute und fisch. werde tk Gemüse dazu machen, und eben bisschen weizlis, mal n paar nudeln, bisschen eier, na eben ganz normal alles... da ich viel trainiere muss ich auch entsprechend essen, meine Ernährung hat also nichts mehr mit dem Programm zu tun das ich während der zeit der gewichtsreduzierung anwenden musste. jetzt ist eben gewicht halten das Thema, da ich nicht viel leichter sein möchte. fühle mich sauwohl so wie es ist und kann fröhlich sagen, ich war im leben noch nie so fit!

heute war ja wieder wiegetag und die waage zeigte mir erfreuliche 74kg. und das wo ich doch die letzte zeit so gut wie keinen ausdauersport gemacht habe. also verbrauche ich durch das ja schon recht intensive trainiern genug Kalorien um gaaanz gemäßigt Muskeln aufzubauen und körperfett zu reduzieren. allerdings fehlt mir der ausdauersport schon ein wenig, mal sehen wie ich das gestalten werde. jetzt muss ich mich die nächst Woche od schon am Wochenende um den pc kümmern, ich hoffe der ist zu retten, ist schon blöd sowas, aber was will ich machen, es ist wie es ist...wenn der pc reparierbar ist meld ich mich die tage, ansonsten nächsten freitag...habt eine schöne zeit und

bleibt motiviert! 

16.5.14 12:50
 


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