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01. Mai 2014

was ein verregneter 1. mai, das heißt für mich leider keine sportliche betätigung im ausdauerbereich, da das studio heute auch geschlossen ist. geräte sind erst morgen dran, also werden heute auch keine hanteln geschwungen obwohl ich ja welche zuhause habe. und für das steppbrett bin ich leider zu bequem....na, was solls, also morgen wieder.

sport

fallt aus....

ernährung

habe noch 2 steaks, die gibt es heute abend mit zwiebeln, tomaten, paprika und etwas zucchini (habe mich an den dingern etwas überfuttert, wenn sie weg sind werde ich erstmal länger keine kaufen). also wird das heute abend eine gemüsige angelegenheit mit etwas fleischbeilage.

schade für die leute die heute das gängige 1. mai ritual begehen wollten, wandern, grillen, feucht fröhlich über den tag feiern. naja, ist wie es ist und fleisch aus der pfanne schmeckt ja auch nicht schlecht...

bleibt motiviert!

1.5.14 11:38


02. Mai 2014

heute war wieder mal wiegen angesagt, und die alte söhnlein zeigte mir exakt (aber auf den millimeter) 75kg! also ich mach mir keine sorgen mehr, solange ich ein wenig sport mache und mich mit der ernährung und dem bier behersche kann ich ohne groß auf etwas zu achten mein wunschgewicht haltenemotion!!! die rückbildung hat auch super funktioniert (da haben es andere wesentlich schwerer), keine probleme, alles sieht ganz gut aus. schön das mein körper da so mitmacht, dafür achte ich auch darauf ihm nicht im übermaß zu belasten oder gar zu schaden....

sport

bisschen warmlaufen, 75 min gerätetraining. alles schön gemütlich, es ist erstaunlich wie viel kilos ich inzwischen wegdrücke und hebe, hätte ich niemals gedacht...macht richtig laune zu beobachten wie sich mein körper auch in diese richtung entwickelt!

ernährung

habe noch von gestern gemüse und etwas fleisch, da gibt es heute nochmal bisschen zuchhini dazu und irgend etwas fleischiges, mal sehen was ich günstig bekomme....will heute nicht sooo viel machen, damit ich es aufessen kann da ich ja morgen pizza machen möchte. da freu ich mich schon mächtig drauf, habe schon ein paar leckereien dafür eingekauft. da ich dies ja nicht oft mache, darf die pizza ruhig etwas üppiger sein und von meiner figur her kann ich mir sowas inzwischen ab und zu erlauben. wow, da bin ich richtig bockig drauf........

mir ist eingefallen das ich noch garnichts zu meinem shoppingrausch in der stadt gesagt habe. nun, ich habe da viele schöne sachen gesehen, aber ich habe mir dann doch keine sportsachen gekauft, viel zu teuer für mich. was ich mitgebracht habe sind led-beleuchtung für mein fahrrad (der dynamo nervt so schrecklich) für insgesamt 2€ und einen wasserkocher (meiner ist schon eine gefühlte ewigkeit kaputt) in den farben weiß, violett und chrom...passend zu meiner wohnraumtapete, daaa konnte ich nicht nein sagen und er kostete nur 10€. und was auch noch toll ist, er hat ein verdecktes heizelement. ja, das waren meine einkäufe, bin eben ein spaarbrötchen und geb mein geld lieber für andere sachen aus...denke mir immer, das was du hast tuts noch ne weile...allerdings schlag ich bei richtigen schnäppchen schon zu, dann muss es aber wirklich günstig sein. manchmal denk ich schon, wenn ich könnte wie ich so manches mal wollte (es gibt ja sooo tolle sachen...), aber naja, jeder wie er kann....

bleibt motiviert!

2.5.14 12:35


03. Mai 2014

weil mein heutiges essen soooo lecker werden wird, habe ich bereits gestern abend alles bereitgestellt. freu mich riesig drauf, brauche nur noch mozzarella, ansonsten hab ich alles....

sport

90 min geräte, haupsächlich arme, schultern und bauch. alles schön gemütlich, war toll und meine laune ist high....

ernährung

PIZZA vom feinsten...

wie ich mich über essen freuen kann...habe immer wenn ich etwas länger nicht gegessen habe das mir super gut schmeckt eine fast tierische lust wenns dann soweit ist...und heute ist es mal wieder so weit! werde den teig mit hefe machen, also wasser salz öl mehl mit hefe. dann werde ich mir 3 verschiedene beläge auf ein blech zaubern. habe salami, schinken, ei, pilze, tomate, mais, zwiebeln, knoblauch, mozzarella, emmentaler, gouda, vielleicht etwas tunfisch, chilly, div. kräuters und als grundsoße gibt es bolognese (und darauf streu ich schon etwas käse bevor der belag draufkommt). ha, das wird der hammer!!! und morgen wenn das wetter mitmacht lauf ich sie wieder runter emotion! mann, das wird der hammer, kann garnicht aufhören zu grinsen...(ist schon fast sündhaft, aber gibts ja nur ab und zu..).

bleibt motiviert!

3.5.14 13:56


04. Mai 2014

habe heute draußen laufen können, also gehen...war so ca 1,5 std im wald unterwegs, war schön. die pizza gestern ist mir auch gelungen, der teig war super, habe auch lange gewirkt damit er schön lecker wird, und hab noch etwas oregano mit rein...

sport

gehen durch den wald, 30 min gute steigung, 50 min auf und ab und zum schluß 15 min berg ab...angenehm durch den wald zu gehen und da der erste "einstieg" nur 30 meter von meiner haustür entfernt ist....hat richtig gut getan!

ernährung

grins, heute werde ich die pizzastücke in einer pfanne mit etwas öl bei geschlossenem deckel (ich muss alufolie nehmen da meine pfannen keinen deckel haben) aufwärmen. das wird nochmal lecker..

wie schön es heute wieder draußen ist, sonnenschein, die vögel trällern vor sich hin, beim laufen durch den wald und so stückweise über feldwege konnte ich die schönheit des odenwaldes so richtig genießen, freu mich schon auf meinen ersten "wandertag".

bleibt motiviert!

4.5.14 12:56


05. April 2014

war heute fleißig, nach dem sport ging es zu den freunden die den dachboden ausbauen, habe da 4,5 std mitgemacht, geht immer nur wenn arbeitsfrei ist...hab mich für den nächsten schon bereiterklärt.

sport

bisschen warmlaufen, dann 60 min geräte. war ganz gut, schön ruhig und entspannt. wollte erst ohne warmlaufen anfangen, aber da spielt der kreislauf bei schweren gewichten nicht mit, also nochmal raus ans laufband und vernünftig angefangen. es hat schon alles seine berechtigung was die trainer so sagen, auch wenn man manchmal meint das es nicht nötig wäre...

ernährung

habe von der pizza einiges abgegeben, und so kann ich heute etwas anderes essen, so gut wie es mir schmeckt, 2 tage das gleiche reicht...also gibt es heute fisch mit asiagemüse und ne kl dose kidneybohnen mit rein. wird ganz lecker, ist gesund und vernünftig nach dem schlemmen der letzten 2 tage...

muss aber auch mal sein und ich habe es genossen!

bleibt motiviert!

5.5.14 16:58


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