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07. Juni 2014

kam gestern nicht zum schreiben, also mach ichs heute...alles wie gehabt, 4 mal die Woche Training, dazu fleißig im dachboden helfen. so langsam nähert sich der ausbau dem ende zu, haben wir richtig gut hinbekommen! was meine Ernährung betrifft, gestern eierommelette, die tage Steaks, Nudelsalat, fisch, na auch so wie immer, lecker gemacht und Portionen die vernünftig sind. kann eh nicht mehr so viel essen, mein magen meldet recht schnell das es ihm reicht, und da ich auf die Signale meines körpers höre brauch ich mir da keine sorgen machen. durch das Training kommt es öfters mal vor das ich tagsüber etwas essen muss, aber dies macht sich nicht am gewicht bemerkbar. habe gestern gewogen und hatte 74,5kg, also passt das ganze. für mein neues Handy habe ich mir eine karte geholt die d1 hat und im Monat knapp 10 euro kostet, ist genau passend für mich, mache eh fast nur mit whats app und das kostet nichts. meine regale sind angebracht, und es sieht sooo toll aus, wie ein neues zimmer, bin froh das so gemacht zu haben. bis auf problemchen mit einem alt bekannten zahn geht's mir blendend, so kann es weiter gehen....habe nun einen neuen wunsch den ich mir erfüllen möchte, und zwar einen flachbild Fernseher. mein ganzes renovierungsprojekt hat ja damals mit dem kauf des großen tv begonnen, na vielleicht kann ich es ja abschließen in dem ich einen neuen lcd tv in meinen Wohnraum stelle. der den ich jetzt habe verbraucht sehr viel Strom, und ich hab jetzt schon bammel vor der jahresabrechnung, spiele ja auch mit der PS auf der riesen kiste...na mal schauen ob ich günstig an so ein teil herankomme, eigentlich klappt so was bei mir ja immer ganz gut. also, augen und ohren auf, wenn mir ein finanziell erschwinglicher  über den weg kommt ist es meiner....

bleibt motiviert! 

7.6.14 12:26


30. Mai 2014

heute ist wieder schreib und wiegetag..die waage hat mir schöne 74kg gezeigt. der pc ist noch nicht in Ordnung, und ich bräuchte wirklich eine neue grafikkarte. jetzt ist die frage ob die bei der kiste austauschbar ist, naja, ich werde sehen. ansonsten läuft alles seinen gewohnten gang, ich mach mein Training, esse vernünftig und was am wichtigsten ist, zügle mich beim Bier trinken. gibt's erst abends ab 18.00 und nur zuhause, da komm ich nicht in feierlaune. die leute vom keller fragen mich zwar öfters ob ich denn lust hätte zu kommen und ich muss eben immer verneinen. langsam geht mir die Fragerei ein wenig auf den geist, irgendwie hab ich keine lust mich ständig neu zu erklären, eigentlich müssten die leute doch begriffen haben wie ich das für mich gestalten möchte. na, auch das wird sich legen... habe die Woche über lecker gegessen, Nudelsalat mit fisch, der war etwas anders aber richtig gut. heute gibt's selbstgemachten Döner mit gyrosfleisch, eisbergsalat, Tomate, zaziki, zwiebeln, was eben so drauf sein sollte damits mir schmeckt. übers Wochenende hab ich mir Hühnerfleisch besorgt, mal schauen was ich dazu mache, gemüsiges auf jeden fall. will heute die Regalbretter zusägen, dann kann ich sie lackieren und anbringen und mein Wohnraum ist wieder ein stück mehr so wie ich ihn mir vorstelle. nächst Woche beginnt der Endspurt vom dachbodenausbau, da wird nochmal ordentlich rangeklotzt und dann ist es damit auch gut. diese Woche hab ich bei einem anderen freund die Wohnung aus um und eingeräumt, war auch ein schönes Training...hätte nie gedacht das mir so etwas mal spaß machen würde, aber inzwischen ist es sooo herrlich wenn ich mich auf so eine art betätige und spüre, ja, es macht mir Freude. ich bin mal gespannt wie das mit dem pc weiter geht, Hoffnung habe ich ja das der wieder laufen wird. jetzt muss nur noch das wetter etwas schöner werden (so ohne sonne ist es nichts für mich) und alles ist gut...ach ja, kann mich mit meinem Handy über verschiedene wlan stellen im ort einloggen ohne das ich dafür Geld ausgeben muss, find ich toll. nur bei mir zuhause hab ich kein netz. na, vielleicht hol ich mir doch noch eine neue sim karte, ist ja schon irgendwie nicht so berauschend wenn ich dann abends bei mir bin....habe mich noch für keinen anbieter entscheiden können, hier haben die meisten d1 und das ist auf prepaid Basis ganz schön teuer. aber auch das wird sich klären!!!

bleibt motiviert! 

30.5.14 14:31


23. Mai 2014

so, heute ist freitag, zur zeit DER tag zum schreiben...am montag geh ich mit meinem leider nicht mehr funktionierenden Laptop zum "pc-doktor". hoffe sehr das der die alte kiste wieder hinbekommt, oder wenigstens die gespeicherten Sachen retten kann. zur not wird er formatiert und das Betriebssystem neu instaliert....oh mann, wie überflüssig so ein mist doch ist, na mal abwarten, das mit den 6 Bildschirmen wird ja wahrscheinlich die grafikkarte sein, ach je, ich kenn mich leider nicht gut genug aus für sooo große Probleme, aber dafür hat man ja freunde...

sport

habe die Woche wie immer mo,di, do, und heute trainiert und auch wie immer kurzes warmlaufen und dann so zwischen einer bis eineinhalb stunden an den geräten und hanteln verbracht. meine kraft wächst und ich hab nen riesen spaß am Training.

ernährung

habe viel leckeres gegessen, so zum bsp selbstgemachten Döner, einfach nur hammer. da gabs so olivenbrot (wie dönerbrot) zum aufbacken beim penny für einen euro 2 stk. wow war das lecker...einmal war ich nach 6 stunden im dachboden arbeiten zum grillen eingeladen, war auch super..ich ess zwar lecker, aber in meinen magen passt nicht viel rein und so bin ich auch recht schnell satt. ist natürlich gut für das halten von meinem gewicht. heue gibt es Rinderleber mit kartoffelbrei, wird auch ganz lecker, hab ich schon sehr lange nicht gegessen...mit vieeel zwiebeln!

heute war auch wieder wiegetag, und sie zeigte mir 74,5 kg, also bin ich gut dabei. läuft alles soweit ganz gut. habe heute bei einem freund geholfen einen alten wohnzimmerschrank abzubauen, so eiche rustikal. grins, jetzt habe ich ohne dafür Geld ausgeben zu müssen meine Regalbretter, und leisten für meinen tapetenabschluss. die bretter schneide ich mir zu und lackiere sie weiß, die leisten werden glänzend schwarz lackiert. find ich super, kostet nichts und findet seinen weg von alleine zu mir...wenns nur mit allen dingen die ich mir wünsche sooo einfach wäre. aber ich will mich nicht beschweren, läuft ja eigentlich immer ganz gut für mich so wie bei meinem neuen Handy, so einen preis gibt es auch nicht alle tage. nächsten Monat werde ich mir mal eine Prepaidkarte holen um zu sehen wie mir das gefällt, aber ich denke ich hab spaß dran...

so, das wars für diese Woche, mal sehen, vielleicht kann ich mich ja vor freitag zurückmelden. ich hoffe sehr das der pc wieder laufen wird...

bleibt motiviert! 

23.5.14 15:42


16. Mai 2014

mein Handy ist eingetroffen und ich bin hin und weg was da alles machbar ist. jetzt brauche ich nur noch die passende karte dazu und ich bin zufrieden. habe mir für sage und schreibe 12,50 ein sony ericsson live gekauft, tut mir für die Verkäuferin leid das sie nicht mehr bekommen konnte, für mich war es aber das schnäppchen des jahres. super teil, schön auf musikhören ausgelegt, genau für mich gemacht...

sport

10 min warmlaufen, 90 min geräte, habe jetzt 2 tage pause, da hab ich ordentlich was "draufgepackt" (so im Millimeter Bereich) morgen geht es doch nicht raus sondern es wird indoorgecycelt...wird wieder anstrengend, aber macht auch tierisch viel spaß, vor allem wenn man es hinter sich hat...aber am sonntag geht's dann raus und die Woche über mein übliches Programm. wüsste gar nicht mehr was ich ohne den Sport machen würde, gibt mir ein gutes gefühl über den tag, Alkohol gibt es erst abends in maßen, bin happy darüber wie es sich in meinem leben entwickelt hat!

ernährung

gibt jetzt doch keinen fisch da ich günstig an hähnchenbrustfilets gekommen bin, aber die werde ich nicht mehr kaufen, war zwar günstig aber tk ware. frisch schmeckt da viel besser, wollte halt mal schauen ob man die öfters kaufen kann...naja, gibt es heute die teile mit Kohlrabi und bisschen weizlis und morgen mach ich mir bisschen leberkäse, wahrscheinlich auf brötchen. die Woche über hol ich mir fleischbällchen (schmecken mir einfach gut), pute und fisch. werde tk Gemüse dazu machen, und eben bisschen weizlis, mal n paar nudeln, bisschen eier, na eben ganz normal alles... da ich viel trainiere muss ich auch entsprechend essen, meine Ernährung hat also nichts mehr mit dem Programm zu tun das ich während der zeit der gewichtsreduzierung anwenden musste. jetzt ist eben gewicht halten das Thema, da ich nicht viel leichter sein möchte. fühle mich sauwohl so wie es ist und kann fröhlich sagen, ich war im leben noch nie so fit!

heute war ja wieder wiegetag und die waage zeigte mir erfreuliche 74kg. und das wo ich doch die letzte zeit so gut wie keinen ausdauersport gemacht habe. also verbrauche ich durch das ja schon recht intensive trainiern genug Kalorien um gaaanz gemäßigt Muskeln aufzubauen und körperfett zu reduzieren. allerdings fehlt mir der ausdauersport schon ein wenig, mal sehen wie ich das gestalten werde. jetzt muss ich mich die nächst Woche od schon am Wochenende um den pc kümmern, ich hoffe der ist zu retten, ist schon blöd sowas, aber was will ich machen, es ist wie es ist...wenn der pc reparierbar ist meld ich mich die tage, ansonsten nächsten freitag...habt eine schöne zeit und

bleibt motiviert! 

16.5.14 12:50


15. Mai 2014

habe massive pc Probleme und schreibe heute von einem anderen aus. bei mir kam während des schreibens ein "bluescreen", dann ist der pc runtergefahren. lässt sich nicht mehr im normalmodus hochfahren und der bildschirm hat sich in 6 kleine Bildschirme verwandelt auf denen das normale bild zeitgleich läuft. zurücksetzen geht irgendwie auch nicht. ich muss mit der alten kiste zu einem freund wenn der dann mal dafür zeit hat, der kennt sich da besser aus. werde eben bis das geklärt ist nur einmal die Woche schreiben...

sport

montag dienstag heute und morgen auch. also damit ist Studio gemeint, und da eben immer der gleiche ablauf. an den anderen tagen geht's raus und da lauf ich eben so ungefär ne stunde.

ernährung

ich geb acht das ich nicht übertreibe aber lass es mir schon richtig gut gehen. hatte die Woche Steak, schinkennudeln, und morgen gibt es fisch "Müllerin". der fisch reicht ja immer 2 tage...mal sehen, werde irgendein tk Gemüse dazu machen.

ha, bei mir tritt der fortschritt ein....habe mir ein Handy bei ebay gekauft. so ein Smartphone mit allerlei pipapo, bin schon mal gespannt wie ich damit klarkomme. bis jetzt hab ich eins das hat noch nicht mal eine Kamera, freu mich schon drauf. allerdings muss ich mal schauen wie ich das mit dem Internet finanzieren kann, suche noch nach einer günstigen allnet flat auf prepaid Basis. aber auch da gibt es eine lösung...und für die Wohnung brauch ich auch noch Geld, mann,mann,mann, sooo viele wünsche, na irgendwie bekomm ich das schon hin.

also, alles in allem läuft es gut bei mir, ich bleib dran! werde morgen nochmal kurz was schreiben, und dann eben jeweils freitags bis der pc wieder funzt, wenn es da überhaupt eine rettungsmöglichkeit gibt??!!!

bleibt motiviert! 

15.5.14 11:28


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